貴方にあった「プロテイン」！！！
こんにちは！
摂取するタイミングが分かったと思います！
前回の記事
URL➡️https://ryoma10969.hatenablog.com/entry/2019/09/01/124706
そこで今回は、
プロテインを飲むのが大事なのは
分かったけど、
「種類が多過ぎて
どれを飲んだらいいか分からん！！！」
そうなんです。プロテインと言っても
色んなメーカーの種類や味のプロテインが
ありますよね。
正直な所、
私も飲んだことがないプロテインが
たくさんあります。😅
それほど種類が多いという事です！
そこでプロテインを選ぶにあたって
知っておくべき事を
今日はお伝えしていきます！！！
「3種類のプロテイン」
プロテインには大きく分けて、
3つの種類があります！
1.「ソイプロテイン」
その名の通り
大豆を原料にしたプロテインです。
ソイプロテインは、
摂取してから体内に吸収されるまで、
5〜6時間程掛かるので
腹持ちがいいのがメリットです！
なので、ダイエット向けの方の
プロテインと言えますね！！！！
牛乳です！！！
チーズやヨーグルトを固める、
乳固形分と呼ばれる成分の主要成分の
１つです！
不溶性で固まりやすいという事です。
つまり、ソイプロテイン同様
摂取してから身体に吸収されるまで、
時間が掛かるので
ダイエット向けの方にオススメの
プロテインと言えます！
3.「ホエイプロテイン」
お待たせしました！
ここからが本題です！
「ダイエット向けのプロテイン？？？
こっちは、筋肉を大きくしたいんだよ！」
はい！！！笑
それを叶えるのが、
「ホエイプロテイン」なのです！
ホエイプロテインの原料は、
牛乳です！！
カゼインと同じ牛乳が原料なのですが、
乳脂肪分やカゼインを取り除いた
ホエイは母乳の成分に近く
低カロリーで栄養が凝縮されているので、
吸収が早いのが特徴です！
なので、運動直後で
たんぱく質が不足してる状態に最適です！
プロテインを飲むことを始めるのならば、「ホエイプロテイン」をとってください！
