食べたいのに食べられない人必見❗️
こんにちは！
前回の記事で
「ホエイプロテイン」をとる事が
大事なのは分かったかと思います！
けれど、
この記事を見てくださってるあなたは、
「たくさん食べたいのに食べられない！」
「自分は、元々小食だからなぁ。。。」
という悩みを抱えていると思います！
まず、食事をとる際に気をつけてほしいのは
食べる順番です！
筋肉をつけるためにタンパク質をとるのは
必要なのですが、タンパク質をとると
満腹感が増し食欲がなくってしまうのです！
え！？！？！？
と、思いましたよね！
そこで、先程お伝えした
食べる順番が大事なのです！
具体的説明すると、
タンパク質をとると満腹感が増すというより、
食事をする前に、
タンパク質をとると
食欲が失せてしまうのです！
逆に過食傾向の人達は、
圧倒的にタンパク質が不足しているのです！
普段食事をとっている時
こんな事を思った事はありませんか？！
餃子や唐揚げ食べているときに、
「白飯食べたいなぁ。。。」
これは、白飯と餃子や唐揚げが合う！
という一般論ではなく、
脂質を摂取すると、
食欲を上げるということが
科学的に証明されているのです！
なので、
前回の記事でホエイプロテインを
摂取してくださいとお伝えしましたが、
食事をする前に、
プロテインやタンパク質を
摂取するのは控えましょう！
＊まとめ
・タンパク質をとると満腹感になってしまう
・脂質をとると食欲が増す
・食事の前にプロテインは控える
